口味要盡量清淡雖然生菜沙拉、水煮青菜是瘦身者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那瘦身計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。腹肌力量一旦減弱，孕婦為了維持身體平衡，就要動用更大的腰背部肌肉力量，長此以往，腰背部肌肉一直處于緊張狀態得不到休息，因此產后腰背痛非常普遍。食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聰明的shou身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔。

產后如何恢復

在產后4-6周一般可以復原。恢復的主要動力是持續收縮，不斷的收縮能將血液、壞死蛻膜等組織排出，我們稱之為“”。紗布捆裹式:這類雖然使用的早，但由于使用起來比較麻煩，使用者逐漸減少，在一些產后護理中心有專業人員還在幫助產婦使用，在纏繞收腹時一起將胯部捆裹起來達到收骨盆效果。如果超過6周仍有較多排出，即為產后不盡，提示復舊不良，你需要抓緊咨詢醫生了。如果你想順利懷上二胎，如果以后再也不要飽受月經疼痛的折磨，如果你想在步入中年之后疾病的發生大大減少……那你就一定要做好產后康復，而在眾多產后康復項目中，的恢復是你需要重視的。

盤氏瑤醫告訴你，產后康復很重要。

為什么呢？

1）因為對女性盆底肌的損傷是不可逆的，如果不做產后恢復，這種損傷是很難自我修復；

2）不及時的做產后恢復，盆底肌功能就不能得到恢復，很有可能造成漏尿（壓力性尿失禁）、松弛、脫垂；

3）即使近期內沒有或很少出現上述癥狀，也會在媽咪們步入中老年后突顯，到那個時候再做恢復，為時已晚！