跑步機的功能，現在一般的電跑都有顯示速度、公里、卡路里、心率的功能。還有呢就是配備了多功能的跑步機，比如說有坡度調節、帶扭腰，仰臥起坐，等。這些帶有多功能部分的跑步機一般更適合有不同年齡段人的家庭使用。跑步機的內置程序，許多人使用跑步機都是直接加速減速，這樣的模式雖然適合不同的人，但是許多跑步機都有內置的訓練程序，這些程序的設計都是經過許多的測試開發的，符合科學規律，可以讓使用者得到更科學的鍛煉。

利用跑步機進行斜坡訓練似乎更有優勢，因為跑臺的坡度調節范圍很大，跑者可以根據自己的目標隨意進行坡度調節。下面這個訓練方式，跑者可以嘗試。

  先進行10-15分鐘的熱身；以10K賽的速度，每跑1分鐘就把坡度增加1%，之后休息1分鐘，連續進行8次間歇訓練；以10K賽的速度跑8%的斜坡和以5K賽的速度進行平角度跑，兩者交替進行，每次30秒鐘，間隔期進行1分鐘的輕松跑，連續進行8次間歇訓練；再以超過5K賽的速度進行6次30秒鐘的間歇訓練，間歇期間進行1分鐘的輕松跑；以10-15分鐘的慢跑冷卻身體。

跑步帶的面積，一般情況下，有效面積至少要達到1100*350mm，根據不同人身高不同，需要的跑步面積也不同，當然面積越大，越安全，但是相對的價格也越高。其實一般人選擇好在1300*400mm左右的跑步面積比較合適。老年人選擇跑步機一般需考慮較長較寬的跑步面積，防止在運動中摔倒。再然后需要考慮的就是價格問題了，看看跑步機的價格是否在你的預算之內。