一定要穿上鞋跑步，雖然現在很多家用電動跑步機的跑臺越來越好，避震系統做得也比較出色，即使如此，也不要赤腳在上面進行運動，選擇一雙柔韌性好的慢跑鞋，可以有效降低跑步時對膝蓋和腳踝骨的沖擊，以免受傷。注意事項：

1、利用家用跑步機進行鍛煉好以有氧運動為主，注重運動時心率的保持，這樣對身體會帶來很多好處，而且更加的安全。

2、跑步運動運動貴在堅持，三天兩天曬網是不會有好的健身效果的。

3、一次運動的時間不要過長，30分鐘左右就能取得很好的效果了，長不要超過1個小時，否則反而會對身體有所損害，就得不償失了。

跑步帶是否平穩：跑步帶是我們在跑步機上鍛煉時候比較重要的主要部件之一，如果跑步帶在跑步的時候運行不平穩，經常出現打滑、間斷以及跑偏等現象，則對跑步鍛煉不利。如果是長時間使用的跑步帶跑偏的調整可以參考下跑步機跑偏時如何調整一文。跑步機的整體體驗：一般設計精良的跑步機，其跑步者的適應性都很好，當您在選購跑步機前，把以上所有的功能都體驗完畢后，您的整體感受如何。

之前有位顧客詢問，說單位搞了員工之家健身房，你需要配置一個小型健身房不知道如何選擇設備，所以今天我們談論單位或者公司健身房該怎么配備健身器材，跑步機毫無疑問是健身房器材的好的選擇。

在許多事業單位或稍大的企業中，員工都會為員工設立健身房，以便更好地讓員工在業余時間鍛煉，以避免亞健康和一些職業病，但許多單位或企業由于缺乏健身知識，不知道如何配置健身房所需的設備，所以多次建健身房卻無人使用，十分尷尬。