家用跑步機(jī)通常有加寬加長(zhǎng)跑道，承重量很大，個(gè)大體胖的人用起來(lái)也不會(huì)感覺(jué)到局促。另個(gè)，產(chǎn)品的功能也非常豐富，比如強(qiáng)大的避震緩沖功能、超級(jí)靜音、可折疊、可四輪移動(dòng)。有的還配備了強(qiáng)大的影音功能，比如超大的LCD顯示屏，除了能夠看到即時(shí)速度和心率，還可以聽(tīng)音樂(lè)看電影看電視。另外，還有多種跑步模式可供選擇。有的甚至有WIFI功能。除了跑步，品牌還可用來(lái)當(dāng)作甩脂機(jī)，可以用來(lái)作仰臥起坐、俯臥撐、扭腰等活動(dòng)。產(chǎn)品功能多，用起來(lái)自然方便舒適，當(dāng)然價(jià)格也不菲，家用跑步機(jī)價(jià)格約在3000-5000元之間。

4、是否帶有坡度調(diào)節(jié)：一臺(tái)具有坡度調(diào)節(jié)的跑步機(jī)，可以極大提升有氧訓(xùn)練的效果。坡度抬升在0-12%的范圍內(nèi)多檔可調(diào)，其實(shí)對(duì)于家庭使用的跑步機(jī)，0-12%就可以滿足要求了，過(guò)大的坡度調(diào)節(jié)一般情況下很少用到。

5、跑步機(jī)的有效跑帶面積：有效跑帶面積可以提供一個(gè)安全舒適的跑步環(huán)境，不要為了省些錢買一個(gè)有效跑帶面積較小的跑步機(jī)，應(yīng)該在自身財(cái)務(wù)承受的情況下，買一個(gè)有效跑帶面積盡可能大的跑步機(jī)。小編通過(guò)使用跑步機(jī)的跑步實(shí)踐，建議選擇有效寬度400mm以上的跑步機(jī)才舒適。

夏末秋初的天氣，總是說(shuō)變就變。不過(guò)，很多無(wú)法持續(xù)戶外路跑的人，又嫌棄健身房的跑步機(jī)達(dá)不到目的。

實(shí)際上，跑步機(jī)上顯示的卡路里消耗量，確實(shí)時(shí)常讓人灰心，可能拼命跑了30分鐘，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充的食物又會(huì)花光“折扣”。

那么，有沒(méi)有辦法讓跑步機(jī)的訓(xùn)練效率趕上路跑呢？是，有辦法。

技巧一：跑步前喝一杯咖啡

跑前喝咖啡，其實(shí)是很多跑者用來(lái)提高路跑表現(xiàn)力的一種做法。而在關(guān)于跑步方面，這也是一種可以被借鑒的方式。